Care sunt avantajele spanacului

Spanac este o leguma cu mare nutriționale și proprietățile de reglare, datorită conținutului său ridicat de apă și bogăția în vitamine și minerale. Poate fi consumat atât brut, cât și gătit, sau ca parte a altor feluri de mâncare. Când îl cumpărați, verificați dacă frunzele de spanac sunt proaspete, dacă văd dacă sunt foarte verde, strălucitor, rigid și neted. Citiți articolul nostru "Care sunt avantajele Spanacului?"astfel încât să puteți încorpora în dvs. cura de slabire.

Spinacul este un antioxidant par excelent, motiv pentru care poate ajuta în lupta împotriva îmbătrânirii prematură datorită faptului că menține celulele noastre datorită cantității de flavonoide pe care le conține. Mai mult, aceste proprietăți sunt benefice pentru a preveni bolile grave legate de radicalii liberi.

Este, de asemenea, un aliment grozav pentru a vă menține inima sănătoasă, deoarece menține nivelul de colesterol sub control.

beta caroten antioxidant va ajuta de asemenea la prevenirea mai multor tipuri de cancer și poate îmbunătăți vederea.

De asemenea, are un nivel ridicat fibră conținut, care controlează și reglementează tranzitul intestinal- făcând astfel spanacul un laxativ natural și vă ajută să mergeți la toaletă atunci când aveți nevoie.

Această legume are o valoare energetică ridicată atât din vitamine, cât și minerale și este utilizată în toate slăbire diete din cauza lui absența completă a grăsimilor, deoarece este una dintre legumele din lista de calorii negative.

Spanacul conține, de asemenea, o mulțime de vitamina A, C, B, E și F, care îi conferă proprietăți de vindecare, tonifiere și revigorare.

Printre mineralele din spanac este calciu, care este foarte important pentru oase și dinți puternici. Cu toate acestea, este necesar să spunem că conținutul său în oxalați va reduce absorbția de calciu, de aceea este convenabil să fiarbă spanac înainte de al mânca sau de a însoți cu alimente bogate în vitamina C, care îmbunătățesc absorbția sa.

Pe partea negativă, această legumă nu este recomandată pentru cei care suferă gută, artrită și pietre la rinichi datorită faptului că este un aliment care conține purine. Poate afecta și persoanele care au probleme cu tiroida, deoarece acestea pot afecta funcționarea corectă.

Acidul oxalic din pietrele la rinichi poate provoca, de asemenea, balonare, crampe și gaze. Acesta este motivul pentru care este important să mănânci spanacul vitamina C alimente bogate, cum ar fi tomate sau lamaie.

Spanac spaniol este întotdeauna mai gustos și mai hrănit decât spanacul cumpărat, deci dacă doriți să plantați unele în grădina dvs., vă vom arăta aici cum să crească spanacul din semințe.