Care sunt beneficiile nutriționale ale bananelor

Pentru a urma o dieta echilibrata este necesar sa mananci fructe si legume care, printre alte beneficii, oferă vitamine și minerale esențiale pentru sănătate. Unul dintre fructele care ne oferă cele mai multe beneficii organismului nostru și este adesea plăcut atât de tineri cât și de cei vechi este banană. În plus, este un aliment care poate fi consumat ca desert, o gustare la mijlocul dimineții etc. În OneHowTo.com explicăm în detaliu care sunt beneficiile nutriționale ale bananelor.

Banana este un fruct care este bogat în carbohidrați și potasiu, astfel încât să devină o sursă bună pentru recâștigarea puterii. Astfel, se recomandă consumul de către copii și sportivi, două grupuri care utilizează în mod constant energie.

Bananele sunt ușor de digerat și sunt recomandate în cantități moderate persoanelor cu diaree probleme datorită faptului că acestea conțin taninuri care ajută la absorbția de apă și electroliți și contribuția lor la fibrele solubile crește consistența scaunelor. Pe de altă parte, bananele conțin, de asemenea, fibre insolubile, care sunt benefice în cazurile de constipație, astfel încât să putem concluziona că banana este benefică atât în ​​tratarea diareei, cât și a constipației.

Acidul folic poate fi găsit și în banane, care ajută la tratarea sau prevenirea anemie, astfel încât mănâncă acest fruct este bun pentru cei care au fier scăzut. În mod similar ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Consumul de bănci poate fi, de asemenea, utilizat ca o zinc, care întărește părul și ajută la prevenirea căderii acestuia. Puteți face o mască de banane și miere pentru păr și aplicați-o direct pe păr pentru a profita de toate beneficiile sale.

În plus, studiile recente arată, de asemenea, că bananele reprezintă un remediu natural depresiune, acest lucru se datorează faptului că conține triptofan, un tip de proteină pe care organismul îl transformă în serotonină, cunoscut pentru efectele sale de relaxare care îmbunătățesc starea de spirit și vă fac să vă simțiți mai fericiți.

Bananele pot fi, de asemenea, folosite ca măști de față, datorită concentrației lor ridicate în potasiu, beta-caroten și vitamina B.

Potasiul este un diuretic puternic și este, prin urmare, util pentru a ajuta la retenția de lichide și umflarea sub ochi, care pot apărea atunci când ne trezim.

Printre vitaminele din grupa B prezente în banană, B2 este important deoarece favorizează eliminarea toxinelor, păstrează părul și unghiile sănătoase și restaurează strălucirea părului. Vitaminele PP și B6 sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea pielii și pentru reglarea hormonilor sexuali. Vitamina B actioneaza perfect cand este combinata cu alte 2 substante prezente in banana: triptofan si magneziu, care stimuleaza nivelul de serotonina al organismului, care, in esenta, sunt bune pentru echilibrul mental, tiparele de dormit si starea de spirit.

Nu în ultimul rând, banana este, de asemenea, minunat pentru persoanele cu reflux de acid și arsuri la stomac, deoarece poate ameliora simptomele acesteia.

• Includeți fructe, cum ar fi bananele, în dieta zilnică.