Care sunt beneficiile pentru sănătate ale perelor?

pară este un fruct tipic al zonei mediteraneene și a altor zone calde din întreaga lume. Este un fruct de iarnă, dar astăzi le puteți găsi pe piață în cea mai mare parte a anului. Există multe varietăți de pere, diferite texturi, dimensiuni, arome și culori. Conținutul său ridicat de apă este una dintre cele mai remarcabile calități ale sale, dar sunt multe altele proprietăţi de pere. Dacă doriți să știți totul despre acest fruct, nu ratați acest articol OneHowTo și învățați ce beneficii de sănătate ale perelor sunt.

Pereții sunt potriviți pentru pierdere în greutate diete din cauza cantității mari de apă pe care o conțin (între 80 și 85%) și a puținelor calorii pe care le oferă. Mai mult decât atât, este un fruct perfect pentru a reduce cantitatea de alimente pe care o consumați de obicei pe parcursul zilei, deoarece acestea oferă un efect de satietate, astfel scăzând apetitul.

Este, de asemenea, un fruct cu a fibre mari indice, care vă ajută să vă simțiți plini și să purificați corpul. De fapt, perele sunt unul dintre cele mai înalte fibre, cu șase grame pe bucată de fructe. Consumul unei pere pe zi vă va ajuta să atingeți cerința zilnică de 25 până la 30 de grame de fibră, ajutându-vă să aveți o mai bună sănătate intestinală și să preveniți cancerul de colon. De asemenea, reglementează tranzitul intestinal și facilitează trecerea alimentelor prin intestine, ceea ce este esențial pentru aceasta evitați condițiile cum ar fi constipația.

Pereții sunt recomandați persoanelor cu glicemie ridicată deoarece acestea au un efect de reglementare asupra acestor niveluri, ceea ce îl face perfect pentru persoanele cu diabet zaharat și pentru prevenirea acestuia.

Datorită nivelului lor scăzut de sodiu și carbohidrați și a nivelului ridicat de potasiu, perele sunt foarte recomandate pentru Diabet, hipertensiune sau tulburări cardiovasculare. Ele promovează, de asemenea, fluxul neted al sângelui către toate organele interne, le oxigenează și asigură performanțe excelente ale organelor.

Mai mult, este bogat în diferite vitamine cum ar fi A, B1, B2, C și E. De asemenea, pere sunt o sursă mare de fier, care consolidează RBCs și previne anemia, o boală comună care poate provoca simptome precum oboseală, dificultate de a respira corect, etc.

De asemenea, acestea au un conținut ridicat de folat, mare dacă sunteți însărcinată.

În plus, conținutul său ridicat de pectină și antioxidanți face o mare pentru reducerea nivelului de colesterol rău în sânge și crește colesterolul bun sau HDL. Consumul de suc de pere în ziua este o alegere foarte sănătoasă și ideală pentru a absorbi excesul de colesterol și pentru a promova curățarea corpului.

În ciuda puterii reduse a energiei, carbohidrații conținute în pere fac acest lucru energic fructe, în special potrivite pentru sportivi, deoarece glucidele sunt absorbite lent.

Acest fruct este, de asemenea, foarte bun pentru a preveni osteoporoza. PH-ul în pere poate ajuta oamenii predispuși la osteoporoză să obțină cantitatea zilnică de care au nevoie și este, de asemenea, o sursă alternativă de calciu.

În plus, perele conțin bor, care ajută organismul nostru să mențină calciu, legat de prevenirea osteoporozei.

Pereții sunt hipoalergenici, deci și sensibilii la hrană le pot mânca, de obicei, fără nici un efect secundar.