Cum să pierdeți greutatea și să vă păstrați câinele sănătos prin mers

conținut

• Trebuie să petrec o grămadă de timp de mers pe jos câinele?
• Cât de mult pot pierde prin mersul câinelui meu?
• Există alternative la plimbări?
• Pot să încep programul meu de mers pe jos astăzi?
• Va mers pe jos ajutor dog meu prea?

Poti pierde cu adevarat greutatea prin mersul pe cainele tau?

Sigur ca poti! Probabil că deja știți că vă poate aduce beneficii pe amândouă, iar acum a fost dovedit.

Un studiu de la Universitatea din Missouri a arătat că mersul pe jos a câinelui a fost de fapt mai eficient pentru pierderea în greutate decât a avea un stat membru sau a se alătura unui plan de dietă.

Dacă cântărați aproximativ 150 de kilograme și încercați să mergeți rapid, puteți arde până la 135 de calorii pentru fiecare 30 de minute pe care le umblați. S-ar putea sa arzi mai putin (in functie de greutatea si viteza cu care te plimbi), dar punctul este acelasi. Cu cât umbli mai mult, cu atât vei mai arde.

Trebuie să petrec o grămadă de timp de mers pe jos câinele?

Participanții la studiul din Missouri au umblat doar câinii 20 de minute, cinci zile pe săptămână. Acest lucru este total inadecvat pentru majoritatea câinilor. Chiar trebuie să meargă în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră dimineața și jumătate după-amiaza. Efectele pierderii în greutate ar fi, bineînțeles, mai bune dacă ați umblat câinilor mai des și mai consistent.

(Dacă aveți un câine ca un Pug, Shih Tzu sau Bulldog acest lucru nu este adevărat. Ei nu pot merge pe jos, nici în ceea ce, atâta timp cât rasele cu anatomie normala.)

Dacă câinele dvs. vă privește și vă cere să faceți mai mult, veți pierde mai multă greutate.

Cât de mult pot pierde prin mersul câinelui meu?

Participanții la Missouri au pierdut o medie de paisprezece lire pe parcursul anului în care au mers. Acest lucru nu este un plan de dieta sau un produs de pierdere în greutate miracol, dar toți proprietarii de câini pot face asta bine sau mai bine. Cel mai important lucru este coerența.

Dacă vă plimbați câinele de două ori pe zi, corpul dumneavoastră va intra în rutina de ardere a caloriilor. Câinele tău va veni la tine în plimbare în fiecare dimineață și în fiecare seară și poate deveni o parte esențială a vieții tale. Dacă doriți să pierdeți mai mult, puteți adăuga greutăți glezne, puteți face excursii pe trasee care necesită mult efort sau călătoriți mai des.

Există alternative la plimbări?

Dacă doriți cu adevărat să oferiți câinelui un antrenament, există și mai multe alternative pentru arderea caloriilor. Jogging-ul nu va folosi mult mai mult decât mersul pe jos, dar câinii sănătoși îl iubesc. O alternativă chiar mai bună pare a fi ciclismul. Ciclismul arde mai multe calorii (aproximativ 300 de ore) și câinii se bucură cu adevărat de antrenament.

(Aveți grijă cu rasele brachycephalic. Ei chiar nu pot suporta alergarea.)

Pot să încep programul meu de mers pe jos astăzi?

Înainte de începerea programului de la Universitatea din Missouri, participanții au fost examinați pe deplin de un medic. Dacă sunteți în formă slabă și nu ați mers câinele în mod regulat, ar fi un loc bun pentru a merge înainte de a începe mersul pe jos.

Dacă câinele dvs. a fost ținut în casă și a câștigat greutate, trebuie să-l luați și pentru un examen fizic de la medicul veterinar înainte de a începe un program de scădere în greutate.

Va mers pe jos Ajutor Dog meu Prea?

Care este diferența mare dintre tine și câinele tău? Câinele dvs. nu poate deschide ușa frigiderului. Când îi este foame, tot ce poate face este să bea și să ceară să fie hrănită. Când vă este foame, puteți deschide frigiderul și puteți găsi ceea ce doriți. Este de înțeles de ce atât de mulți oameni sunt supraponderali. Nu este ușor să înțelegem de ce atât de mulți câini sunt supraponderali. Într-adevăr, fă-o acum! Ia-ți câinele pe o plimbare lungă în fiecare zi și arde-ți câteva din acele calorii, pentru ambele tale.

Nu sunt nici un pierdere în greutate / fanatic de fitness, dar eu iau câinele meu pentru o plimbare de trei ori pe zi. Dacă nu vă puteți plimba câinele dimineața din cauza muncii, ridicați-vă puțin mai devreme. Luați câteva minute în seara când ajungeți acasă și vă relaxați prin plimbare. Noaptea, după ce ați oprit calculatorul sau ați terminat vizionarea emisiunilor preferate de TV, dedicați o jumătate de oră sănătății.

O plimbare vă va ajuta să dormiți mai bine. De asemenea, veți merge la culcare știind că ați pierdut puțin din greutatea excesivă în acea zi!