Aflați cum să vă concentrați și să măriți rata de calificare la studiile de agilitate a câinilor

conținut

• Zdruncina!!!
• Detalii detaliază q
• Ați studiat jocul mental în legătură cu sportul câinilor înainte?
• Pregătirea creierului să se concentreze
• Acordați controlul mental controlului
• Link-uri către mai multe articole din seria de control psihic al agilitymach

ZDRUNCINA!!!

Există o vorbă în cercurile de agilitate: "Doar un mic lucru." Doar un mic lucru se referă la a face o mică greșeală într-o alergare agilitate care ține echipa de a se califica. Acest sindrom "Just One Little Thing" este o epidemie în agilitate. Uitați-vă la rezultate după o încercare de agilitate și veți vedea echipa după echipă cu un singur refuz, un curs greșit sau un eșec de efectuat.

Numai o greșeală.

Handlers se întreabă de ce echipa lor continuă să facă erorile "JOLT" și adesea îi învinuiesc pe câinii lor. De fapt, majoritatea greșelilor JOLT sunt ușoare erori mintale din partea manipulatorului.

În timp ce agilitatea rulează în mod obișnuit doar în ultimele 30-70 de secunde, concentrarea mentală necesară pentru a ghida un câine care rulează la viteză maximă în siguranță, de la obstacol la obstacol, este intens. Agilitatea este un sport care este mult, mult mai greu decât pare. Doar prin faptul că picioarele mânuitorului ating o jumătate de centimetru în afara unui obstacol pot trimite un câine care se scormonește. Timpul de milisecunde, precizia perfectă și controlul total al corpului necesar pentru a rula cu succes cursurile din ce în ce mai complicate ale agilității necesită un accent total pe tot parcursul rundei.

Această concentrare intensă necesită un joc mental puternic. Cu toate acestea, cum se dezvoltă un astfel de focalizator? Un inel de agilitate este plin de distragere a atenției, nu numai pentru câine, ci și pentru manipulator. Judecătorul a ridicat mâna? A lovit bara asta? Pantoful meu este dezbracat? Oh, nu, am uitat să-mi pun părul în sus! Este cainele meu sa loveasca acel contact? Mergem la Q?

Gândurile neînduplecate, cum ar fi această cursă, prin mintea cumpărătorului, pe măsură ce secundele prețioase permise pe parcursul biletului se îndepărtează. Aceste gânduri distrag mâna de la locul de muncă - folosind accelerația, decelerația, umeri, semnale de mână și voce pentru a-și mișca câinele în mod eficient în jurul cursului de agilitate. Aceste gânduri intră în minte și BAM - focalizarea este pierdută și o mână este lăsată afară de a trimite câine de la curs.

M-am luptat întotdeauna cu accent pe cursul de agilitate. După ce am aflat despre importanța părții mentale a agilității, am început să pun în aplicare câteva dintre tehnicile folosite de sportivi în alte sporturi, iar rezultatele au fost uluitoare. Câinele meu și cu mine am trecut de la o rată de 50% Q (calificare) la o rată Q de 80%. După ce m-am învățat cum să mă concentrez, am început să obținem succesul pe care îl știam că este posibil.

Detalii detaliază Q

Deși au existat multe aspecte pentru a construi un joc mental mai puternic pentru mine, cel mai mare obstacol pe care trebuia să-l depășesc era să-mi antrenam mintea să nu mă concentrez pe "Calificare". În agilitatea din Statele Unite, câinii câștigă titluri (în principiu premii) prin calificare. Calificarea înseamnă că echipa a trecut cerințele cursului de agilitate prezentat în acea zi. Prin colectarea Qs, echipele se pot ridica la rangul de agilitate la niveluri mai mari și mai mari și la realizări. La nivelele de sus, echipele pot doar Q având curse curate fără greșeli. Sindromul JOLT înseamnă că o echipă pierde Qs - probabil din cauza lipsei de focalizare asupra părții de la handler.

Am învățat cum să mă concentrez învățând să îmi controlez gândurile înainte, în timpul și chiar după o alergare de agilitate. Unul dintre cele mai mari ajutoare pentru mine a fost învățarea importanței concentrării pe rularea însăși, nu pe rezultatul.

Deci, de multe ori am să aud comentariile de la handlers: "Avem nevoie de acest Q!" Un jucător care se concentrează pe calificare nu se concentrează pe cursul de agilitate, ci doar pe linia de sosire. Un Q se întâmplă după ce câinele termină ultimul obstacol. Punerea accentului acolo înseamnă ignorarea modului în care se realizează succesul în agilitate și succesul este realizat pe și între toate celelalte obstacole din cursul de agilitate. Focalizarea pe Q se concentrează pe final. Accentul ar trebui să fie pus pe procesul de obținere a acelui Q. Ar trebui să fie plasat pe detaliile minuscule pe care manipulantul trebuie să le comunice câinelui de-a lungul rundei. Aici se petrece procesul lui Qing. Aici se află succesul.

Dacă jocul meu mental este ascuțit, înainte de a alerga, mă concentrez asupra tuturor detaliilor pe care trebuie să le execut pentru ca câinele meu să finalizeze cu succes cursul. De exemplu, dacă un curs necesită o împachetare a unui salt, voi fi vizualizat mental prezentând un semnal de mână pre-cue indicând o înfășurare cu cealaltă mână care încă suportă saltul. Mă voi concentra asupra timpului și a vitezei decelerării mele pentru a indica o înfășurare, calendarul mișcării laterale, calendarul și plasarea umerilor, indicând o versiune înfășurată într-o direcție într-o altă direcție, momentul comenzii mele vocale care solicită o învelire versurile oricărui alt tip de viraj, munca mea la picioare pe măsură ce execut crucea, momentul întoarcerii complete de la salt, când alerg spre și indicând linia perfectă pentru următorul obstacol. Și toate acestea sunt doar pentru un obstacol.

Cu fiecare obstacol voi fi vizualizarea acestor indiciile subtile, iar sarcina mea este să mă concentrez înainte și în timpul rundei, astfel încât nici una dintre aceste mici detalii să fie ratată. În cursurile de agilitate mai complicate în zilele noastre, oferim în mod potențial sute de repere minuscule, pe măsură ce vom zipi în jurul cursului la viteza "veveriță". Luând o secundă pentru a gândi că un gând rătăcios poate face ca unul dintre aceste indici să fie întârziat sau uitat, iar câinele se îndepărtează. Se face doar "o mică greșeală".

Ați studiat jocul mental în legătură cu sportul câinilor înainte?

Pregătirea creierului să se concentreze

Când am învățat prima dată cum să mă concentrez, mi-am dat seama că este imposibil să mă concentrez asupra tuturor detaliilor minuscule într-o fugă. Au fost atât de multe! Cum ar putea cineva să se concentreze pe toate? Am fost copleșit. În loc să mă concentrez pe toate, am învățat să aleg una sau două secțiuni ale cursului și în timpul vizualizării pre-run, m-aș concentra foarte mult pe acestea. S-ar putea să mă concentrez asupra acordării unor indicii adecvate și în timp util pentru o discriminare dificilă pe calea obstacolelor. M-aș concentra pe câteva detalii importante, cum ar fi plasarea umărului, semnalul mâinii, vocea și mișcarea înainte. S-ar putea crea un "adevărat obiectiv" declarație să mă ajute să mă concentrez mai bine pe discriminare. S-ar putea să aleg și un alt loc pe curs, unde comunicarea dintre câinele meu și cu mine ar fi o primă. Nu aș ignora restul cursului, dar mă concentrez asupra detaliilor din aceste două locuri.

Având doar una sau două locuri pentru a se concentra asupra detaliilor, am găsit-o mai puțin copleșitoare. De-a lungul timpului, a devenit mai ușor și mai ușor să mă concentrez pe aceste câteva detalii și mi-am dat seama că mi-am antrenat mintea cum să mă concentrez. Ca orice activitate, a fost greu la început, dar a devenit mai ușor pe măsură ce am practicat. În curând, am decis să adaug o altă zonă de îngrijorare și acum încercam să mă concentrez asupra a trei zone din fiecare fugă. Prin adăugarea lentă în tot mai multe detalii, am putut să "instruiesc" creierul spre abilități mai puternice și mai puternice de focalizare.

Mi-am antrenat creierul să mă concentrez asupra detaliilor - nu asupra Q. Mi-am antrenat creierul pentru a elimina gândurile rătăcite în timpul alergării, lucrând pentru a-mi menține concentrarea pe deplin clar, mai întâi în doar două zone ale cursului și, eventual, pe întreg parcursul. De asemenea, am învățat cum să mă descurc cu ritualul meu pre-alergat pentru a-mi continua atenția. (În curând, voi publica un articol despre cum să dezvolți ritualuri sănătoase de pre-alergare și post-alergare pentru a-ți continua jocul mental.)

Din păcate, nu mă concentrez 100% tot timpul, totuși nu mă mai simt copleșit când încerc să mă concentrez pe versurile cursului concentrându-mă asupra Q. Sunt în stare să-mi pun puterile mintale pentru a minimiza gândurile despre Q și rezultatul . Sunt capabil să minimizez gândurile aleatorii care distrag atenția în timpul unei alergări. Când sunt la cel mai bun mod, sunt extrem de concentrat și am lovit zona.

O alergare "în zona" este când simți că timpul încetinește. Te simți ca și cum ai alerga încet. Gândurile tale sunt clare. Auzirea și viziunea dvs. pot deveni mai acute. Gândirea dvs., în timp ce se întâmplă la viteza de rulare, se simte puternic și controlat și totuși lent. Simți că s-ar putea simți în totalitate legată de câinele tău.

În zonele pe care le-am experimentat, am lăsat inelul gândindu-ne că am avut o fază fantastică, dar a fost mai lent decât în ​​mod normal, totuși când mă uit la timp și șantiere pe secund, îmi dau seama că a fost o fugă de fumat ne. Am lovit zona și timpul a încetinit. Sentimentul unei alergări în zona este ca nici un altul, iar unii concurenți fac agilitate doar pentru a ajunge la "zona".

Niciodată nu voi obține 100% concentrare pe tot parcursul timpului. Dacă nu lucrez la ea, mă simt ușor distras în timpul unei alergări. Cu toate acestea, acordând atenție detaliilor versurilor care rulează, gândindu-ne dacă putem sau nu Q, pot crește substanțial rata Q.

Acordați controlul mental controlului

Luați timp înainte de fiecare alergare pentru a vă vizualiza rularea. În acest timp, alegeți unul sau două locuri unde vă veți concentra asupra detaliilor minuscule ale manipulării. Acordați atenție mișcării înainte (inclusiv accelerării, decelerării, mișcării laterale), plasării umărului, semnalelor de mână și vocii. Imaginați-vă că ați executat perfect toate aceste semnale în acea secțiune a cursului. Vizualizați-vă alergarea de mai multe ori înainte ca dumneavoastră și pasajul câinelui să mergeți la linia de start. În timpul alergării, concentrați-vă asupra acelor secțiuni și încercați să le executați exact așa cum ați făcut în timpul vizualizării.

Dacă gândurile despre Qing intră în mintea dvs. fie înainte de a alerga, fie în timpul alergării, le aruncați. Obiectivul tău este să te concentrezi doar pe alergare și pe detaliile necesare în cele două zone alese. Asta e treaba ta. Dacă vă concentrați intens în aceste două secțiuni, vă veți învăța cum să vă concentrați creierul.

Dacă ți-ai făcut bine treaba, până la sfârșitul rundei vei găsi că nu te-ai gândit la Qing. Te-ai gândit doar la rula în sine.

Și nu este locul în care se întâmplă Q oricum?

Link-uri către mai multe articole din seria de control psihic al Agilitymach

Pentru a citi mai multe despre controlul mental, deoarece se referă la agilitatea câinilor și alte sporturi canine, faceți clic pe oricare dintre legăturile de mai jos:

• Goals Verses Dreams: Cum să setați obiective pentru agilitate și alte sporturi canine
• Modul în care muzica poate afecta un joc mintal al unui agitator: construirea unui playlist de agilitate