Fit ca interviu fido

conținut

• fit ca fido interviu cu dawn marcus, m.d.
• inspirație pentru carte
• atingerea sala de fitness cu partenerul tău canin
• fitness fizică
• mental fitness
• cuvintele finale ale înțelepciunii

De ani de zile, medicii ne-au spus că proprietatea pentru animalele de companie poate îmbunătăți sănătatea noastră fizică și mentalitatea, și în acest sens Se potriveste ca Fido interviu, Dawn Marcus, MD subliniază cum să procedăm. Cartea profundă a lui Marcus ne sfătuiește să ne uităm la abordarea câinelui nostru pentru viață, pentru indicii despre cum să mâncăm, să ne exercităm și chiar să ne socializăm drumul spre un stil de viață mai sănătos. Sunet interesant? Citiți mai departe pentru a afla cât de ușor poate fi.

Fit ca Fido Interviu cu Dawn Marcus, M.D.

Inspirație pentru Carte

LTK: Ce te-a inspirat să scrii o carte despre urmărirea plumbului nostru ca o modalitate de a ne îmbunătăți sănătatea?

Dr. Marcus: Sunt medic. Odată ce am început să îngrijesc pacienții, am învățat curând că nu puteți afecta cu adevărat sănătatea oamenilor doar cu o pastilă sau cu o rețetă simplă. Trebuie într-adevăr să abordați multe aspecte ale stilului de viață - obiceiuri alimentare, obiceiuri de dormit, rutine de exerciții fizice, stare de spirit și stres și probleme de relație. De ani de zile, predicam pacienților despre cum să îmbunătățească aceste aspecte diferite ale vieții lor și cum modificările ar avea un impact pozitiv asupra sănătății lor.

Când un Terrier de grâu cu acoperire moale sa alăturat gospodăriei, familia mea și cu mine am considerat că este mult mai ușor să-mi urmezi recomandările și să-mi exercit dreptul, să mănânc bine și să mă culc la timp. A trebuit să devenim mai structurați pentru a ajuta la instruirea catelului și a ajuns să ne pregătim în acest proces. De asemenea, am descoperit că Terrierul nostru ne-a ajutat să ne conectăm cu vecinii și cunoștințele pe care le-am întâlnit la plimbări, dar cu care anterior nu ne-am deranjat să ne oprim pentru discuții pe măsură ce ne-am grăbit de aici. A fost ușor să dați curs conversațiilor atunci când Wheatie a fost cu noi, iar conectarea la cartier a devenit un rezultat natural. Deci, pentru mine, Wheatie a devenit profesoara mea și "instructor personal", care mi-a arătat cum să-mi pun toate anii de cunoștințe în practică pentru a deveni mai sănătoși și mai fericiți.

Atingerea sala de fitness cu partenerul tău canin

Fitness fizică

LTK: Putem să ne împărtășim viața cu un câine într-adevăr să ridicăm nivelul de fitness și, dacă da, vă rugăm să explicați cum.

Dr. Marcus: Noi toti ști acest exercițiu este bun pentru noi - adesea găsim scuze pentru a evita acest lucru. Din fericire, scuzele noastre nu lucrează la Fluffy, care nu acceptă să fie prea ocupat, să simtă stresul, vremea rea, prea multă spălătorie, o zi proastă a părului etc. ca motive să nu-i exercite. Deci, câinii noștri pot fi foarte motivați să se țină de un program de exerciții fizice.

Un studiu efectuat la Departamentul de Medicină Veterinară Clinică din Cambridge a arătat că înainte de a avea un câine, ei au mers în medie de două ori pe săptămână. La o lună după ce a primit un câine, mersul a crescut de nouă ori pe săptămână! După șase luni, proprietarii câinilor se plimbau în medie de paisprezece ori pe săptămână.

LTK: Adresându-se fizicului fizic din punctul de vedere al lui Fido, care este faptul că câinii de obicei fac altfel decât oamenii care ar trebui să încercăm să ne simțim?

Dr. Marcus: Să o descompunem în trei domenii principale.

mâncare: Câinii înțeleg că alimentele sunt pentru alimentație. Oamenii, pe de altă parte, folosesc adesea alimente pentru a lupta împotriva stresului, a plictiselii și a senzației de depresie. Cainii stiu ca cel mai bun remediu pentru a te simti anxios, stresat sau plictisit este o poveste rapida in parc - nu o cana suplimentara de mancare pentru caini. Cainii înțeleg, de asemenea, că alimentele speciale de recompensă, cum ar fi câinii trăiesc, sunt minunate când sunt date rareori pentru ceva special. Veți observa, de asemenea, că Lucky va lucra cu adevărat greu pentru a obține o trăire minunată. Iar după ce i-ai oferit acel mic tratat, ea a plecat la următoarea sarcină. Când doriți un tratament special pentru dvs., urmați-vă plumbul lui Lucky - luați o porție mică (ca un bomboane de dulciuri distractive), savurați tratamentul și apoi plecați pentru următoarea sarcină - departe de borcanul cookie.

Joc: Oamenii cred că în mod eronat trebuie să exersați aproximativ 30 de minute la un moment dat și la o intensitate ridicată pentru a obține cu adevărat beneficii pentru sănătate. Formatorii noștri psihologi știu mai bine. Urmăriți cum joacă Toby - va juca fetch timp de 15 minute și apoi va lua o pauză. Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au arătat că metoda lui Toby este de fapt ideală. Într-un studiu, aceștia au cerut unui grup de adulți supraponderali să efectueze într-o singură sesiune de 20 până la 40 de minute cinci zile pe săptămână. Aceștia au cerut unui grup similar de adulți supraponderali să-și exercite un total de 20 până la 40 de minute, cinci zile pe săptămână, însă au trebuit să-și descompună exercițiile în câteva sesiuni scurte de 10 minute. După cinci luni, oamenii care efectuează segmentele de exerciții de 10 minute exercita un total de 25% mai mult decât cei care fac o sesiune lungă, iar cei care fac segmentele scurte de exerciții au pierdut cu 40% mai multă greutate! Deci, două sau trei plimbări pe câine de 10 minute pe zi sunt o modalitate perfectă de a-ți exercita. Ești mai probabil să rămâi cu el. Veți exercita probabil mai mult și veți deveni chiar și tunderea.

Dormit: Câinii sunt traverse mari. Oamenii ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore în fiecare noapte pentru a obține beneficiile de sănătate ale somnului. Din nefericire, studiul National Sleep Foundation al adultilor a constatat ca persoana obisnuita doarme mai putin de sapte ore in fiecare noapte. Unele sfaturi bune de igiena a somnului pentru oameni reflectă modul în care câinii trăiesc somn.

• Ar trebui să înființezi un somn de dormit pentru tine și să-ți folosești patul doar pentru a te îmbratisa cu cineva special și de dormit. Nu trebuie să folosiți patul pentru a citi, a viziona televiziunea, a vorbi la telefon etc.
• Nu înlocuiți cofeina și mâncarea pentru somn. Cercetările arată că, deși băuturile cu cafeină pot să ne facă să ne simțim mai atent, testele psihice arată că încă suferim de efectele negative ale somnului insuficient. Mâncarea, de asemenea, nu înlocuiește nevoia de odihnă. Când Ginger e obosit, nu se îndreaptă spre mâncare - se plimba și doarme.
• Nu vă fie frică să vă faceți un pui de somn. Câinii sunt niște napperuri remarcabile și cățelile sunt excelente pentru umplerea decalajelor de somn. Studiile medicale au dovedit că, așa cum a spus și mama, luarea unui somn scurt după-amiaza este sănătoasă și de fapt reduce riscul de a muri de boli de inimă.

Mental Fitness

LTK: Pe tema staționării psihicului, ce putem învăța din abordarea câinelui nostru față de viață pe care ar trebui să o încercăm să o adoptăm în rutina noastră zilnică?

Dr. Marcus: Socializarea este importantă pentru sănătatea noastră. Când suntem conectați social, suntem mai sănătoși și mai fericiți. Și știați că vârstnicii cu o rețea socială puternică de prieteni își reduc riscul de a muri cu 20%? Wheatie ma învățat multe despre buna socializare. El nu va mai avea ocazia să se întâlnească și să-i întâmpine pe alți câini sau oameni și este la fel de interesat să întâlnească pe cineva nou ca un vechi prieten.

Când se întâlnește cu oamenii, el se concentrează într-adevăr pe ei și pe nevoile lor, ascultând cu atenție tot ceea ce au de împărtășit. Deci, când sunt tentat să trec pe stradă pentru a evita să vorbesc cu un vecin cu vechime îndelungată, Wheatie se așeză politicos, lipită în fața lui, insistând că nu pierdem oportunități importante pentru o socializare sănătoasă. Și după aceea, Wheatie continuă fericit în căutarea următoarei noastre întâlniri și de obicei găsesc că ziua mea a fost mai strălucitoare.

Cuvintele finale ale înțelepciunii

Dr. Marcus drumețind cu Wheatie și Toby.

LTK: Există sfaturi finale pe care doriți să le adăugați?

Dr. Marcus: Câinii sunt minunați pentru că ne-au dus în direcții pe care altfel le-am fi ratat. Puteți ieși și vă implicați, luând cursuri de câini, vizitați parcuri de câini și chiar și voluntariatul cu câinele dvs. ca câine de terapie. Wheatie va juca în curând într-o producție locală de liceu locală, iar noi am petrecut multe ore minunate care se îmbină împreună în timp ce învață noi abilități. De asemenea, am construit amintiri minunate ale studenților care au lucrat împreună cu el în piesa care au folosit de asemenea această experiență pentru a începe să se potrivească! Dacă nu aveți un câine în viața voastră, puteți obține în continuare beneficii de la companionul câinelui, oferindu-vă să mergeți pe câinele unui vecin sau să faceți voluntariat la adăpostul local de animale. Deci, apuca o lesa, fluiera pentru Duke si incepe sa se potriveasca ca Fido!

LTK mulțumește doctorului Marcus că a participat la Se potriveste ca Fido interviu și schimbul de modalități prin care putem urmări conducerea câinelui nostru de a trăi o viață mai sănătoasă. Dacă animalul dvs. de companie nu este la fel de sănătos cum v-ar plăcea să fie el, verificați:

• Dog Fitness
• Cancerul obezității

De asemenea, puteți vizita Exercițiul LTK pentru mai multe informații despre intrarea în formă.

O copie a Se potriveste ca Fido a fost oferită spre examinare la Dogs LTK de Dawn Marcus, M.D.