Cum să facem față pierderii unui animal de companie: în ziua în care a murit câinele meu

conținut

• Introducere
• 1. recunoașteți că durerea nu urmează o programare
• 2. itrsquo-s bine sa plangi
• 3. găsiți suport semnificativ
• 4. memorializați-vă animalul
• 5. ai grijă de tine
• 6. planificați mai întâi declanșatoarele
• 7. fiți priceput altora
• 8. mențineți o rutină
• 9. luați în considerare planificarea pentru a obține un animal nou
• Concluzie
• Contribuiți la discuție:
• Ce simți că este cea mai bună metodă de coping?
• Resurse

Introducere

Toți avem momente intense în viețile noastre, care lasă amprente care durează pentru totdeauna. Ele pot fi amintiri minunate și fantastice, sau îngrozitoare și înspăimântătoare. Indiferent de situație, amintirile nu ne părăsesc cu adevărat mintea. Un astfel de moment care este înghețat în timp pentru mine este ziua în care primul meu câine Pepper a murit. Acest lucru sa întâmplat de fapt în urmă cu peste 30 de ani, dar îmi amintesc cum a fost ieri. Este încă atât de viu și clar în creierul meu. Pepper a fost cel mai bun prieten al meu în ceea ce poate fi numit doar o copilărie foarte tulbure. Tatăl meu a fugit din familia noastră când eram foarte tânăr. Acest lucru la lăsat pe fratele meu, Pepper, și eu trăiesc împreună cu mama mea, care lucra mereu să se întâlnească. În această panglică de sărăcie și tulburare, cu Pepper și cu mine am format o legătură neînchipuită. Era un ovine Shetlander afectiv, loial și devotat. Oriunde m-am dus, a venit. Pentru toate intențiile și scopurile, am fost practic inseparabili.

Apoi, dintr-o zi albastră, tatăl meu sa întors acasă, în încercarea de a se reconecta cu fratele meu și cu mine. A fost nevoie de ceva timp, dar după aproximativ o lună am participat la o vizită destul de regulată. Într-un anumit weekend, sa decis să ne ia cu el în cabana prietenului său. Am fost reticent să merg oriunde fără adevăratul meu prieten Pepper și am implorat și am pledat că i se permite să vină și ea. După multă îngrijorare, tatăl meu a fost de acord și Pepper ne-a însoțit la cabană. Asta a fost ultima călătorie pe care am luat-o vreodată împreună. După sosirea noastră, Pepper a sărit într-un fel în ușa deschisă a mașinii noastre parcate și a decolat după un iepure fugar. A urmărit iepurele pe autostradă, unde au fost lovite și ucise de un camion. A fost ziua în care mi-a murit câinele.

Tristețea pe care o simțeam după pierderea Pepperului era extremă. Am fost complet inconsolabil. Am purtat această vinovăție și durere cu mine de ani de zile și nici nu m-aș gândi la opțiunea de a primi un alt câine. Am văzut această perspectivă ca un act de trădare supremă. Cu toate acestea, când am învățat în cele din urmă cum să mă descurc cu pierderea Pepperului, am reușit să mă bucur din nou de a avea animale de companie în viața mea din nou. Este trist amar să-ți pierzi animalul iubit, dar această durere este intensificată doar dacă niciodată nu poți iubi pe altcineva. Ajutând alți proprietari de animale de companie este esențial de ce am scris acest articol. Citiți mai departe pentru a descoperi diferitele moduri în care am învățat cum să fac față pierderii unui animal de companie, ceea ce a făcut viața mai bună pentru mine și câinii mei adoptați.

1. Recunoașteți că durerea nu urmează o programare

Există multe teorii diferite cu privire la modul în care oamenii se confruntă cu durere. Unul dintre cele mai populare este din carte Despre durere și îndurare, de către psihiatrul Elizabeth Kubler-Ross și David Kessler. În ea, ei susțin că cele 5 etape ale durerii sunt negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Când mă gândesc la moartea câinelui meu piper, am fost supus acestor cinci etape, dar am avut și alte emoții și etape. De asemenea, nu au intrat într-adevăr în nici o ordine "set". Este foarte important să ne amintim că toată lumea se îndurește în mod diferit și în funcție de propriile experiențe.

În timp ce, cu siguranță, am suferit procesul de durere, sentimentele și emoțiile mele s-ar schimba zilnic și într-o mișcare înainte și înapoi. Chiar când am crezut că începusem să accept moartea, aș fi lovit cu valuri de furie, vină și depresie. Nu a existat niciun fel de progresie ordonată și ordonată. Am aflat că durerea nu urmează niciun tip de program preordonat. De asemenea, am descoperit că capacitatea de a face față a însemnat înțelegerea a fost bine să simt cum am nevoie în acel moment.

2. Itrsquo-s bine sa plangi

Pentru a veni în întâmpinarea pierderii animalelor de companie, va trebui mai întâi să vă dați permisiunea de a vă întrista. Deși acest lucru poate părea puțin evident la început, este totuși foarte greu de făcut. Potrivit antrenorului durerii, Dora Carpenter, societatea noastră este, de obicei, un mediu cu ritm rapid, care nu are multă răbdare pentru un proces lung de îndurare. Suntem de așteptat să trecem repede și să continuăm.

Când considerăm că am pierdut ceva pe care îl iubim cu drag, astfel de așteptări sunt ridicole. În loc să vă simțiți rău sau vinovați de durerea pentru animalul dvs. de companie, încercați să înțelegeți că este o parte necesară a vindecării. Tot acest proces va fi mai mult decât probabil însoțit de multe lacrimi. Și asta este perfect și o parte foarte necesară a procesului. De fapt, într-un studiu realizat de cercetătorul William Frey, sa constatat că lacrimile emoționale conțin substanțe toxice care se acumulează în timpul stresului emoțional. Plâns, la rândul său, este un proces benefic care elimină toxinele din organism. Cu alte cuvinte, plânsul face ca o persoană să se simtă mult mai bine. Având în vedere toate acestea, dându-vă permisiunea de a întrista și plânge este o strategie reală de coping cheie atunci când se ocupă cu moartea unui animal iubit.

3. Găsiți suport semnificativ

Asigurați-vă că soarele va veni mâine, veți întâlni oameni care vă vor minimiza pierderea. Comentariile nefericite, cum ar fi "A fost doar un animal de companie, puteți obține unul nou", vor fi făcute în încercarea de a vă face să vă simțiți "mai bine". În cazul meu, linia preferată a tatălui meu era să-mi spună că ar fi putut fi mult mai rău și am avut noroc că altcineva decât câinele meu nu a fost rănit.

Credeți sau nu, acești oameni încearcă să ajute în felul lor. Cu toate acestea, ceea ce fac de fapt, în realitate, vă minimizează pierderea inimii și face situația mult mai gravă. Nu puteau înțelege legătura pe care o aveai cu animalul tău. Cel mai bine este să eviți acești indivizi până când nu te afli într-un loc mai bun din punct de vedere emoțional. Asta nu înseamnă că ar trebui să eviți pe oricine. Există un număr de oameni și grupuri de sprijin care vor înțelege și vă vor da o ureche empatică și simpatică pentru a-ți exprima durerea. Cei care iubesc animalele de companie, medicii veterinari, consilierii de durere și grupurile de sprijin pentru pierderea animalelor sunt locuri minunate pentru a se întoarce. Următoarele cărți și site-urile de asistență sunt resurse excelente pentru a vă ajuta să învățați să faceți față pierderii unui animal de companie:

Cărți:

• Îndurerea morții unui animal de companie, de B. J. Carmack
• Spunând adio Petului pe care îl iubești, de L.A. Green și J. Landis
• Cum să Roar: Pet pierderea durere de recuperare, de Robin Jean Brown
• Pierderea unui animal de companie, de Wallace Sife
• Când un animal de companie moare: un ghid pentru a face față pierderii copiilor,de Joann Tuzeo-Jarolmen

Site-uri de suport și linii telefonice de asistență:

• Rețeaua de dragoste și pierdere animală (pe Facebook).
• ASPCA National Pet Loss Helpline (1- 877-474-3310).
• Podul curcubeu.
• Societatea umană a Statelor Unite. Informații despre coping cu pierderea unui animal de companie.
• Asociația pentru pierderi de animale și deținuți. (asociație nonprofit dedicată ajutării oamenilor să facă față pierderii unui animal de companie).

4. Memorializați-vă animalul

Una dintre metodele cele mai valoroase pentru a face față pierderii unui animal de companie este planificarea unui memorial. Acest lucru poate lua mai multe forme, cum ar fi:

• Planificarea unui serviciu funerar sau memorial.
• Înmormântarea cenușii animalelor de companie sub un copac care este recent plantat în cinstea lor.
• Crearea unei plăci în memoria animalului iubit care se află la locul de odihnă final.
• Donați-vă numele animalului dvs. de companie organizațiilor care ajută animalele.
• Puneți împreună un animal de companie o prezentare a momentelor preferate.

Indiferent de situație, memorialul este o oportunitate de a veni în întâmpinarea pierderii. În mod esențial, vă va forța să vă confruntați cu pierderea și să începeți procesul de înjosire foarte important. De asemenea, vă va permite să retrăiți multe dintre amintirile minunate pe care le-ați avut cu animalul dvs. de companie. În plus, veți putea să vă conectați cu alții care vă înțeleg pierderea și vă pot oferi acea rețea de susținere de care veți avea nevoie. În cele din urmă, acesta va onora viața animalului dvs. de companie și va rămâne un tribut veșnic pentru viața lor.

Scopul nostru nu este acela de a a uita despre animalul nostru de companie. . . este de a învăța cum să facă față pierderii. În situația mea personală, când a murit Pepper, nu sa întâmplat nimic. Nu a existat nicio sărbătoare a vieții sau niciun fel de închidere. Tocmai a plecat. Acest lucru a lăsat o gaură goală în inima mea, care a durat mult timp și un efort deliberat de a se repara.

5. Ai grijă de tine

Când se analizează durerea, mulți indivizi o văd ca un timp trist și tragic. Deși acest lucru este cu siguranță adevărat, este, de asemenea, mult mai mult decât atât. Grimirea este de fapt un proces epuizant, care are un impact extraordinar asupra unei persoane emoțional, mental și fizic. Este nevoie de o abundență de energie pentru a ne întrista.

Din păcate, oamenii care suferă această tulburare emoțională nu vor avea tendința de a se îngriji foarte bine de ei înșiși. Lipsa de somn, obiceiurile alimentare slabe, sistemele imunitare slăbite și puținul exercițiu sunt toate tipice atunci când întristați pierderea iubitului dvs. de companie. Cu toate acestea, pentru a face față în mod adecvat acestei pierderi, este extrem de important să inversați această tendință nesănătoasă și să vă îngrijiți corespunzător. De exemplu, consumul de alimente nutritive vă poate furniza vitamine și minerale esențiale, care vă vor ajuta să vă îmbogățiți sănătatea și să vă îmbunătățiți starea de spirit în același timp. Calitatea adecvată a somnului este, de asemenea, vitală pentru auto-îngrijire și are un impact enorm asupra îmbunătățirii stabilității emoționale și a dispoziției. În cele din urmă, exercițiile fizice vor produce endorfinele care ucid durerea în organism, care, la rândul lor, vor îmbunătăți starea de spirit și sentimentele de bunăstare.

6. Planificați mai întâi declanșatoarele

Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le fac eu când aveam de-a face cu moartea câinelui meu Pepper erau amintirile constante ale lui. Am fost inseparabili și am făcut totul împreună și, ca atare, mi-a fost amintit de el și de timpul nostru împreună în fiecare zi. Ceva la fel de simplu ca și mersul pe culoarul de hrană pentru animalele de companie în magazinul alimentar sau trecerea parcului nostru preferat ar provoca un val de emoții și durere. Într-adevăr, am fost în mod constant întâmpinat de lucruri care ar declanșa durerea mea într-un mod negativ. Abia atunci când am recunoscut și am planificat înaintea acestor declanșatoare inevitabile, am reușit cu adevărat să inversez această tendință negativă.

În esență, declanșatorii constanți au fost reînvie durerea în mine. Îmi amintesc imediat pe Pepper și mai important. . . în ziua în care a murit. Când am fost declanșat, nu mi-am amintit vremurile uimitoare pe care le-am petrecut împreună. Am fost complet fixat în ziua în care a murit. După trecerea timpului, am început să accept că vor fi întotdeauna declanșatori și am început să mă pregătesc pentru ei. Nu pot fi evitate pur și simplu.

Am început încet să transform negativul într-un pozitiv. Mi-aș forța acea zi groaznică din cap și am aminti în mod deliberat vremurile amuzante și plăcute pe care le petrecusem împreună. În acest fel, amintirile care au fost declanșate au început să fie plăcute și fericite. Nu a fost un proces ușor și au existat pierderi. Cu toate acestea, a fost unul dintre cele mai puternice mecanisme de coping pe care am putut să le folosesc. În loc să plâng când a fost declanșat, aș zâmbi de multe ori. Pentru a pregăti și pentru a planifica în mod corespunzător înaintea declanșatorilor, sunt niște pași utile:

• Fiți întotdeauna pregătiți: Realizați și recunoașteți că declanșatoarele inevitabile vor fi peste tot
• Concentrați-vă pe pozitiv: Amintiți-vă de vremurile bune pe care le-ați avut cu animalul dvs. de companie atunci când amintirile dvs. sunt declanșate. Încercați să vă amintiți râsul și jocul.
• Utilizați tehnici de distragere a atenției: Uneori o memorie sau un declanșator va fi pur și simplu prea brută și puternică (cum ar fi o zi de câine). Utilizați o tehnică de distragere a atenției cum ar fi să vă întâlniți cu prietenii pentru a trece prin toată ziua.
• Recunoașteți diferite emoții: Vor exista o serie de emoții pe care le întâlniți atunci când învățați să acceptați și să planificați înainte declanșatoarele. Este posibil să râdeți și să plângeți în același timp!
• Fii ușor pe tine însuți: Totul durează și vor fi lupte. Fiți ușor pe voi înșivă și mergeți înainte la viteza proprie.

7. Fiți priceput altora

Nu există nicio îndoială că a fi răbdătoare și bună pentru tine este o parte esențială de a face față durerii care însoțește pierderea unui animal de companie. Interesant este faptul că a fi bun și bun cu ceilalți vă va ajuta foarte mult. Există o serie de moduri simple, dar eficiente, în care putem fi buni la alții. Unele exemple tipice sunt:

• Arătând un interes real față de ei.
• Zâmbind și fiind politicos.
• Ajutând cu sarcini zilnice.
• Oferiți-vă timp pentru a ajuta o cauză demnă.
• Donarea unor organizații importante de salvare a animalelor.

În timp ce toate aceste metode vor ajuta pe alții, acestea sunt, de asemenea, modalități minunate de a face față pierderii unui animal de companie. De exemplu, ei ne vor distrage de tristețea și durerea pe care le trăim. Chiar și aceste distragerii trecătoare sunt atât de apreciate. De asemenea, bunătatea îmbunătățește foarte mult modul în care ne simțim fizic, mental și emoțional. Când suntem amabili, un număr de substanțe chimice care reduc stresul și calmant, precum serotonina și oxitocina, sunt eliberate în organism. La rândul său, toate acestea funcționează împreună pentru a face ca individul să se simtă mai puțin anxios, mai fericit și mai relaxat. Fiind bun cu ceilalți este o modalitate excelentă de a face față pierderii unui animal de companie. Și bunătatea ne ajută pe noi înșine, ca și pe alții!

8. Mențineți o rutină

Capacitatea de a păstra o rutină consecventă în viața ta poate fi o modalitate foarte utilă de a face față pierderii unui animal de companie. Acesta va oferi scop și structură în viața ta și te va distrage de trista copleșitoare. Revenirea la rutinele obișnuite, hobby-urile și activitățile vor aduce un nou nivel de fericire și bucurie în ceea ce altfel poate fi un moment foarte insuportabil.

De asemenea, este posibil să fiți responsabili pentru alte animale de companie și acesta este un factor important care nu trebuie neglijat. Dacă într-adevăr acest lucru este cazul, ei vor avea nevoie și de o structură și o rutină coerente. Similar cu tine, celelalte animale de companie vor fi, probabil, pline de pierdere. Revenind la rutine și programe, îi veți ajuta și pe voi înșivă să vă ocupați de pierderea animalului.

9. Luați în considerare planificarea pentru a obține un animal nou

Metoda noastră finală de a face față pierderii unui animal de companie este oarecum controversată. Mulți oameni vor începe să planifice obținerea unui nou animal de companie pentru a ușura trecerea celor care au plecat. Cu toate acestea, este important să rețineți că acest lucru este ceva cu caracter personal și că toată lumea se va abate în mod diferit. Unii oameni vor să facă acest lucru imediat, în timp ce alții vor aștepta ani sau nu au nici un interes să primească vreodată un animal nou.

Este important ca, dacă cineva face decideți să planificați să obțineți un nou animal de companie, că sunt în mod clar pregătiți pentru el și nu doar că îl faceți ca o reacție de rebound virtual. Acest lucru nu ar fi corect pentru memoria animalului decedat și, cu siguranță, nu pentru noul animal. Când și dacă sunteți gata să începeți planificarea unui nou animal de companie, este foarte probabil că veți ști. Ar trebui să existe un sentiment de pace în tine. Încă tristețe, da, dar și pace. Nu numai că acest lucru vă va ajuta cu procesul de îndurare, dar va ajuta și un alt animal. Există nenumărate animale care trebuie să fie adoptate într-o casă bună. Puteți face ca acest lucru să se întâmple pentru ei, pe măsură ce continuați să vă descurcați și să vă conformați pierderii animalului.

Concluzie

Pierderea animalului dvs. de companie poate fi un timp incredibil de trist și provocator. Opinia mea personală este că pierderea primului meu câine a fost una dintre cele mai dificile momente din viața mea. Abia puteam funcționa pentru o perioadă lungă de timp. A fost așa devastator! Cu toate acestea, în cele din urmă am învățat cum să fac față pierderii animalelor de companie.

Cu siguranță nu a fost o experiență ușoară. Au fost multe suisuri și coborâșuri, pe măsură ce am încercat să-mi dau seama totul singur. Asta a fost acum 30 de ani și amintirile sunt încă proaspete în mintea mea. Cu toate acestea, diferența este că îmi amintesc acum vremurile bune cu un zâmbet pe față. Cu toate acestea, în timp ce scriam acest articol, de multe ori trebuia să mă uit la cuvinte, în timp ce viziunea mea era încețoșată de lacrimi. A produs o serie de emoții în interiorul meu, deoarece am reluat practic trecutul. Speranța mea reală rămâne că experiența mea proprie îi va ajuta pe ceilalți să învețe cum să facă față pierderii unui animal de companie. Dacă acest lucru a fost realizat atunci a meritat bine.

Contribuiți la discuție:

Ce simți că este cea mai bună metodă de coping?

Resurse

1. Despre durere și jale. Elisabeth Kubler-Ross M.D. și David Kessler. 2014
2. Acordați-vă permisiunea de a vă întrista. Dora Carpenter. Articole Ezine. 2017
3. Miracolul de lacrimi. Jeremy Bergman. 1993
4. Zece moduri de a face față pierderii animalului dvs. de companie. Cedarview Animal Spital. Ottawa
5. Trei beneficii ale Tributelor Memoriale. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
6. Creierul fericit, Viața fericită. Susan Reynolds. Psihologie Astăzi. 2011
7. Ce este Kindness? Psihopedia pozitivă
8. 5 moduri de a face față morții unui animal. Aleisha Fetters. Revista de Prevenire. 2012
9. Zece sfaturi privind coping cu pierderea de animale. Moira Anderson Allen, M.Ed. Pagina de suport pentru pierderea animalelor